Una baraja de 52 cartas para reconfigurar tu cerebro y revertir el curso de la depresión: un pequeño cambio cada vez

Cuando tienes depresión, te sientes atrapado en una espiral descendente. Nada parece tan divertido como antes y todo parece abrumador. En el peor de los casos, es posible que se sienta paralizado emocional y físicamente, e incluso dar pequeños pasos hacia la recuperación puede parecer imposible.

Basándose en el innovador libro del neurocientífico Alex Korb, The Upward Spiral , esta baraja de 52 cartas ofrece el mismo enfoque efectivo para remodelar el cerebro y crear una espiral ascendente hacia una vida más feliz y saludable, todo en un formato práctico para llevar a cualquier parte. Al elegir una tarjeta y hacer un pequeño cambio cada día, es posible que, con el tiempo, te sientas cada vez mejor.

Así como un pequeño desencadenante puede hundirte, un pequeño cambio positivo puede generar suficiente impulso para ayudarte a volver a subir. El ejercicio, la atención a la respiración, la gratitud, la higiene del sueño y las interacciones sociales positivas son solo algunos de los consejos y herramientas que ofrece esta baraja de cartas para ayudar a alterar la actividad en circuitos neuronales específicos, encaminándolo hacia la vida que desea.