¿Eres más amable con los demás que contigo mismo? Más de mil estudios de investigación muestran los beneficios de ser un amigo que te apoya a ti mismo, especialmente en momentos de necesidad. Este libro de trabajo con base científica ofrece un enfoque paso a paso para liberarse de duras autocríticas y estándares imposibles para cultivar el bienestar emocional. En un cómodo formato de gran tamaño, el libro se basa en el innovador programa Mindful Self-Compassion (MSC) de ocho semanas de duración de los autores, que ha ayudado a decenas de miles de personas en todo el mundo. Está repleto de meditaciones guiadas (con descargas de audio); prácticas informales para realizar en cualquier momento y lugar; ejercicios; e historias vívidas de personas que utilizan las técnicas para abordar el estrés en las relaciones, los problemas de peso y de imagen corporal, los problemas de salud, la ansiedad y otros problemas comunes. Las semillas de la autocompasión ya se encuentran dentro de usted: aprenda cómo puede descubrir este poderoso recurso interno y transformar su vida.

Véase también Enseñanza del Programa de Autocompasión Consciente, de Christopher Germer y Kristin Neff, una descripción detallada de la realización de MSC (para profesionales), y The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher Germer, que profundiza en la autocompasión consciente y comparte historias conmovedoras de cómo puede cambiar vidas.

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