"El racismo es una enfermedad cardíaca", escribe Ruth King, "y es curable". Al explorar un tema crucial que rara vez se aborda en la instrucción de meditación, esta venerada maestra toma su pluma para arrojar una luz compasiva, provocativa y práctica sobre un dominio profundamente descuidado y que cambia el mundo y que es profundamente relevante para todos nosotros. Ruth King ofrece: Atender primero a nuestro sufrimiento, escuchar lo que está tratando de enseñarnos y dirigir sus energías de manera más efectiva hacia el cambio. Aquí nos invita a explorar: Nosotros mismos como seres raciales, la dinámica. de opresión y nuestro papel en el racismo, • El poder de rendir homenaje a nuestras emociones más turbulentas y percibir la sabiduría que contienen, • Herramientas clave de atención plena para comprender y abordar la tensión racial, • Identificar nuestros "puntos débiles" de miedo y vulnerabilidad: cómo las defendemos y cómo sanarlas, • Aceptar el malestar, que es una competencia central para la transformación, • Cómo nuestros pensamientos y emociones "rigidizan" nuestro sentido de identidad, y cómo regresar al flujo natural de quienes somos. , • Prácticas de cuerpo, respiración y relajación para entablar amistad y dirigir nuestros recursos internos, • Identificar nuestros "puntos de activación" más sensibles y atenderlos con atención y atención, • "No es sólo tu dolor": las constelaciones generacionales de rabia racial y la ignorancia y cómo trabajar con ellos, • Y muchos otros temas interesantes. Aprovechando su experiencia como profesora de meditación y consultora de diversidad, King ayuda a lectores de todos los orígenes a examinar con nuevos ojos la complejidad de la identidad racial y la dinámica de la opresión. Ofrece instrucciones guiadas sobre cómo trabajar con nuestro propio papel en la historia de la raza y nos muestra cómo cultivar una cultura de cuidado para llegar a un lugar de mayor claridad y compasión.