El estrés postraumático no es culpa tuya. Muchas personas sufren eventos traumáticos que pueden provocar un trastorno de estrés postraumático (TEPT) y síntomas debilitantes. Este libro basado en evidencia ofrece habilidades de atención plena fáciles de usar que pueden usarse según sea necesario para aliviar los síntomas y promover la curación.
Algunas personas se curan naturalmente después de experimentar un evento traumático, pero algunos traumas perduran y pueden convertirse en trastorno de estrés postraumático, con síntomas como depresión, ansiedad, pánico, flashbacks, dificultad para dormir o pérdida de interés en la vida. Es posible que te encuentres al margen, desconectado de tu propia vida, con poco sentido de quién eres y cómo relacionarte con los demás. El cuerpo, el corazón y la mente se ven profundamente afectados por el trauma; de esta manera puede seguir viviendo, provocando una desconexión grave y un estado de desequilibrio en el que estás siempre en modo de supervivencia. ¿Cómo sigues adelante?
Este libro está diseñado para abordar los síntomas más comunes del estrés postraumático y el trastorno de estrés postraumático, proporcionando prácticas basadas en la atención plena para ayudar a aliviar los síntomas y aumentar la autocompasión. Esta guía, que ofrece meditaciones para la reconexión con el cuerpo, el corazón, la mente y la vida, presenta una forma única, basada en evidencia, de sanar las desconexiones y ayudarlo a volver a conectarse. En lugar de quedarse estancado reviviendo su trauma o preocuparse de que vuelva a suceder, estas meditaciones conscientes lo conectarán en el momento presente y le permitirán afrontar mejor los pensamientos y sentimientos desagradables a medida que surgen, y luego dejarlos ir.
Con Meditaciones para curar el trauma , explorará su experiencia de estrés postraumático y aprenderá cómo el poder curativo de la atención plena puede liberarlo del sufrimiento y devolverle la conexión y el equilibrio a su vida todos los días. Este libro le ayudará a cultivar una mente y un corazón sabios para recuperar la paz y el bienestar en el momento presente, en cualquier momento y en cualquier lugar.
