Deténgase, relájese conscientemente y recárguese para controlar el estrés y renovar la frescura y claridad mental.

El quinto libro de la exitosa serie Mindfulness Essentials, una colección de regreso a lo básico del maestro zen de renombre mundial Thich Nhat Hanh que presenta a todos los aspectos esenciales de la práctica de la atención plena.

Thich Nhat Hanh dice que cuando nos relajamos, "nos convertimos en agua tranquila y reflejaremos la realidad tal como es. Si no estamos tranquilos, la imagen que reflejamos se distorsionará. Cuando nuestra mente distorsiona la imagen, no es la realidad y causa mucho sufrimiento". La relajación es fundamental para acceder a la tranquilidad y la alegría que conducen a un mayor bienestar personal. Con secciones sobre curación, alivio del pensamiento continuo, transformación de sonidos desagradables, soledad, paz y más, Cómo relajarse incluye meditaciones que puedes hacer para ayudarte a lograr los beneficios de la relajación sin importar dónde te encuentres.

Los estudios científicos indican que la meditación contribuye enormemente al bienestar, la salud general y la longevidad. Cómo relajarse es un regalo único para quienes desean una guía sencilla para lograr una relajación profunda, controlar el estrés y renovar la frescura y claridad mental, apropiada para quienes practican cualquier tradición espiritual, ya sean practicantes experimentados o nuevos en la meditación.

Con dibujos en tinta sumi del célebre artista Jason DeAntonis.