Mantenga la calma, sea hábil y tome el control.
La terapia dialéctica conductual (DBT) es uno de los tratamientos más populares y eficaces para las afecciones de salud mental que resultan de emociones fuera de control. Combinando elementos de la terapia cognitivo-conductual con la práctica oriental de atención plena, la DBT se utilizó inicialmente como un tratamiento poderoso para abordar el sufrimiento asociado con el trastorno límite de la personalidad. Desde entonces, se ha demostrado que tiene efectos positivos en muchas otras afecciones de salud mental y se encuentra con frecuencia en entornos no clínicos, como las escuelas. Ya sea que luche contra la depresión, la ira, las fobias, los trastornos alimentarios o desee comprender mejor las emociones y cómo concentrarse y calmar la mente, la práctica de DBT satisface las necesidades de quienes enfrentan cualquier cosa, desde desafíos de la vida cotidiana hasta angustia psicológica grave.
Escrito en un estilo amigable y sin jerga por dos de los mejores estudiantes de la Facultad de Medicina de Harvard, DBT para Dummies muestra cómo la DBT puede enseñar nuevas formas no sólo de revertir, sino de tomar activamente el control de conductas autodestructivas y patrones de pensamiento negativos, permitiéndole transformar una vida de lucha en una vida llena de promesas y significado. Si se utilizan de forma adecuada y persistente, las habilidades y estrategias de este libro cambiarán su vida: cuando pueda regular mejor las emociones, interactuar eficazmente con las personas, afrontar situaciones estresantes y utilizar la atención plena a diario, será más fácil apreciar lo que hay de bueno en usted mismo. y el mundo, y luego actuar en consecuencia. Al leer este libro, usted:
- Comprender la teoría DBT
- Aprenda formas más adaptativas de controlar sus emociones
- Mejora la calidad de tus relaciones
- Lidiar mejor con la incertidumbre
Muchos de los problemas de la vida no son insuperables, aunque parezcan serlo. La vida puede mejorar si estás dispuesto a vivirla de manera diferente. Obtenga DBT For Dummies y descubra los métodos probados que le permitirán recuperar el control y construir un futuro más brillante, más capaz y prometedor.
