La solución de la atención plena a la ansiedad
Basándose en técnicas y perspectivas de dos tradiciones aparentemente diferentes, esta segunda edición del clásico de autoayuda Calming Your Anxious Mind le ofrece un enfoque poderoso y profundo para superar la ansiedad, el miedo y el pánico. De la tradición de la medicina occidental basada en evidencia, aprenda el papel que juegan sus pensamientos y emociones en la ansiedad. Y, a partir de la tradición de la meditación y la indagación sobre el significado y el propósito, descubra su propio potencial de presencia y quietud, bondad y compasión, y el tremendo poder que estos estados le brindan para sanar y transformar su vida.
Utilice este alentador programa paso a paso para:
•Aprender sobre el mecanismo de la ansiedad y el sistema de miedo del cuerpo.• Desarrollar una práctica curativa de atención plena, una respiración a la vez.
•Comience el camino hacia la presencia, la quietud, la compasión y la bondad amorosa.
•Practicar la aceptación durante la meditación de atención plena.
• Siéntete seguro mientras te abres a sentimientos de miedo y ansiedad.
