Habilidades prácticas basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) para ayudarlo a recuperarse cuando la vida lo derriba.
Ya sea la pérdida de un ser querido o de un trabajo, el fin de una relación, una pandemia o un desastre natural, nada nos prepara realmente para esos momentos en los que la vida golpea fuerte y pone nuestro mundo patas arriba. La buena noticia es que puedes seguir adelante. Existen herramientas que puede utilizar para encontrar el camino para salir de la desesperación y vivir una vida plena.
En esta sincera guía de autoayuda, el psicoterapeuta Russ Harris ofrece habilidades poderosas y factibles basadas en ACT basada en evidencia para ayudarlo a recuperarse del dolor, la pérdida y la crisis; trasciende tu dolor y sufrimiento; y construir una vida rica y significativa, incluso frente a la adversidad. También encontrará herramientas que le ayudarán a afrontar recuerdos dolorosos, crear sus propios “rituales de duelo” curativos y transformar emociones difíciles en aliados inesperados.
Finalmente, aprenderá cómo la atención plena y la autocompasión pueden ayudarlo a mantenerse firme, incluso cuando parezca que su mundo está en caída libre. Si está listo para comenzar a desarrollar la resiliencia necesaria para recuperarse de la pérdida o prosperar frente a la adversidad, esta guía le mostrará cómo llegar allí, paso a paso.
