Ganador del Premio Nautilus 2013 - Plata, Aquí presentamos una solución sin medicamentos ni efectos secundarios para los problemas comunes de estrés y estado de ánimo, desarrollada por dos médicos. Millones de estadounidenses sufren problemas del estado de ánimo y problemas relacionados con el estrés, como ansiedad, depresión, insomnio y emociones y comportamientos inducidos por traumas; y la mayoría preferiría no tomar medicamentos para sus afecciones debido a los molestos efectos secundarios, los síntomas de abstinencia y las decepcionantes tasas de éxito. Richard P. Brown y Patricia L. Gerbarg ofrecen una alternativa libre de drogas que funciona mediante una variedad de técnicas de respiración simples extraídas del yoga, la meditación budista, la práctica china del qigong, los monjes cristianos ortodoxos y otras fuentes. Se ha demostrado científicamente que estos métodos son eficaces para aliviar el estrés específico y los problemas del estado de ánimo, como la ansiedad, el insomnio, el trastorno de estrés postraumático y muchos otros. Los autores explican cómo las prácticas de respiración activan vías de comunicación entre la mente y el cuerpo, impactando positivamente en el cerebro y calmando la respuesta al estrés. El programa de audio adjunto guía a los lectores a través de las técnicas y ayuda a que estas prácticas de respiración sean una parte constante de la vida diaria. Este libro y CD incluyen técnicas de respiración para aliviar, • ansiedad y depresión, • emociones y comportamientos relacionados con traumas, • trastorno de estrés postraumático, • insomnio, • conductas relacionadas con la adicción, , También ofrece técnicas de respiración para mejorar la concentración, el máximo rendimiento y las relaciones personales., , Nota: Se puede acceder en línea a los ejercicios de audio incluidos con este libro en www. shambhala.com/healingpowerofthebreath