150 actividades de cuidado personal rápidas y sencillas, especialmente para mamás ocupadas, perfectas incluso para los horarios más caóticos.
Como mamá, te preocupas mucho. Ya sean físicas, emocionales, sociales o prácticas, usted está allí para atender todas las necesidades de su familia. Pero con tantas cosas de qué ocuparse, puede resultar difícil encontrar tiempo para cuidar de uno mismo. Con Autocuidado para mamás , aprenderá lo fácil que es incorporar el cuidado personal a su propia rutina de manera práctica pero significativa.
En este libro encontrará 150 actividades realistas de cuidado personal que puede probar de inmediato. Para ayudar a las mamás ocupadas como usted a maximizar cualquier momento que puedan encontrar, cada actividad está diseñada para adaptarse fácilmente a un breve período de tiempo establecido. Por ejemplo:
5 minutos: llama a un amigo; Escuche una canción favorita; Enciende una vela
15 minutos: Remoja tus pies; Leer un capítulo de un libro; Disfrute tranquilamente de una taza de té
30 minutos: Hazte un tratamiento facial; Planifique unas vacaciones; Ir a caminar
1 hora: queda con un amigo para almorzar; Hazte la manicura; Asistir a una clase de ejercicios
También encontrará ideas de actividades que abarcan más tiempo para inspirarse y motivarse a tomarse un tiempo extra muy necesario y bien ganado para usted. Incluso hay algunas actividades aspiracionales, como viajes o proyectos, que duran un día (o más) con un plan realista sobre cómo organizar y coordinar su agenda para acomodar el tiempo extendido ocasional (pero muy importante) para concentrarse en usted mismo.
Empieza a tomarte un tiempo para ti, es más fácil de lo que crees y además ¡te lo mereces!
Durante la última década, como entrenadora de habilidades mentales, Sara Robinson ha ayudado a las personas a cambiar su forma de pensar y sentir para crear cambios de comportamiento positivos. Sara habla regularmente sobre la importancia del equilibrio y el cuidado personal y ha sido invitada en el podcast SuperMum y The Mom Inspired Show y oradora en Mom Project Summit 2017. Su blog, Get Mom Balanced (GetMomBalanced.com), tiene como objetivo apoya a las mamás trabajadoras ocupadas para que encuentren el equilibrio y el tiempo para el cuidado personal y ayuda a las mamás a desarrollar las habilidades mentales que necesitan para prosperar. Es colaboradora habitual de RunSmart Online y del blog LPGA Women's Network . Sara tiene un máster en psicología del deporte.
